jak sie bic

Zmieniły się Klata - wywaliłeś 1 ćwiczenie Bic - też wywaliłeś 1 ćwiczenie i zmieniłeś, zamiast wyciągu 4s dałeś 2 ćwiczenia po 3s. Nie rób drążka ma maxa ! Zrób tak: Zakładasz liczbę powtórzeńw serii np. 10 Robisz samodzielnie ile dasz rade (dajmy na to że zrobiłeś sam 6) Do końca serii zostały ci 4 powtórzenia - robisz ruchy negatywne czyli: [...]

[...] 200ML MLEKA 15.00 kasza z miesem ogore 19.00 wedlina drobiowa 100gr chleba razowego Jak widac dieta lipa ale to dlatego ze nie bylo mnie w domu weekend u dziewczyny i tak jakos wyszlo Dzis juz troche lepiej 9.00 4jajka 100gr razowego 12.00 ziemniaki udko z kuraka 15.00 100 gr owsianych 4 jajjka 19.00 miesko jakies warzywka 21.00 serek [...]

[...] kaloryczne 58kg x 24h = 1392kcal 1392 x 1.3 = 1809.6kcal Białko: 2 x 58 = 116g białka 1g białka to 4kcal na g, więc: 4 x 116 = 464kcal – ilość kcal jaką dostarczam z białek Węglowodany: 4 x 120 = 480kcal – ilość kcal jaką dostarczam z węglowodanów Reszta: Tłuszcze (1g = 9kcal) 1809.6 – 464 – [...]

Klatka/plecy ? nie można robić 2 tak wielkich grup mięśniowych na jednym treningu to się mija z celem takie ćwiczenie, bic/tric jeszcze nie widziałem żeby ktoś tak ćwiczył. Klatkę rób sobie np z bicepsem, plecy z tricepsem a dwa dni dynamiki to chyba za dużo, playo się powinno robić raz w tygodniu jak robisz trening siłowy:P

[...] ci 3 czyli: wtor,czwart,sobot. To oznacza,że jedząc 5 kapsułek w dni nietreningowe, w tygodniu zjesz ich 15. 15 razy 6 (tygodni) daje 90 kapsułek. 6 tygodni to 42 dni, tak jak Tobie to rozpisałem, jest wiele sposobów na obliczenie tego, więc nie wiem w czym problem? Jak długo masz trenować na xp? Odpowiedź brzmi: według swoich indywidualnych [...]

klatka z plecami dobra antagonistyczne polaczenie. Sam tak robilem przy ost atnim Splicie. A wlasnie jutro wracam do splita po paru miesiacach przerwy i sie wlasnie zastanawiam jak podzielic. Albo standradowo plecy + bic klatka + tric nogi + barki lub jak ostatnio klatka + plecy nogi + barki biceps + trices

bic nie znam cebuli dupy ale i tak nie zamoczy, no jedynie jak hades napisal w dzisiejsza pogode moze sie zmoczyc, ice-dragon mamy CKM'a i Playboy'a. Jak wplacisz mi na konto troche kokosow to bedziesz mial prenumerate do konca zycia

pakuj bic- w dupie byles gowno widziales... prezentujesz typowe podejscie... jak ktos wbija koks to sam z siebie rosnie duzy... juz nie musi sie o nic martwic nic wiedziec wazne zeby tylko wbijal koks i bedzie mistrzem, czym wiecej koksu tym wiekszy mistrz... ehh... szkoda gadac...

Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]

weź się ogarnij . nikt tu nie mówi że bez koksu do niczego nie dojdziesz ale prawda jest taka że jak chcesz być w topce musisz bić pewnych granic nie da się przeskoczyć

[...] splitu 4 treningi w tyg gdzie grupa mięśniowa raz w tygodniu czy połączyć w jednym treningu kilka grup mięśniowych i zrobic po jednym podstawowym cwiczeniu np wyciskanie+rozpiteki czy klasycznie jak wy podchodziliscie do tematu po takiej przerwie ? dodam że zacząłem bić cypio na dniach Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-01-28 19:09:40

znawcą to ja nie jestem, ale wg mnie plan w którym jest więcej ćwiczeń i serii na malutkie mięśnie jak barki czy bic niż na potężną partię jaką są nogi, nie może być z założenia dobry. brakuje też ćwiczeń na tył uda.. EDIT: no i teraz doczytałam o tej kolejności i połączeniu zarazem:plecy, biceps nogi - która się nie trzyma kupy i jest [...]

[...] na to szczegolna uwage zeby plan nie byl przeladowany. suplement tez jest dobry-carbo, BCAA, gainer z wyższej półki, białeczko serwatka i kazeina na noc... na temat tego mastka to mysle ze jak bic dlugi to przynajmniej 10tyg bo mniej wg mnie się nie opłaca. hcg miałem bić od 2 tyg po 500iu ale dil odwlakał i dopiero tydziń temu dostałem.\

wrong ..no dokładnie.. przeciez tam kury nawet musza na zielonej trawie latac.. bo jak nie to najazd.. to samo z dziećmi nie wolno na nie krzyczec wyzywac i bic.. a jak jest nieznosne to opanuj sie tu%-)

[...] więc poprosiła, aby wstrzymać się ze zbyt ostrą krytyką. „Pierwszy raz w życiu wyprowadziła kopnięcie! Ograniczcie krytykę, nie potrafiliście wyprowadzić ciosu prostego jak ja pierwszego dnia. Kontynuując, podobał mi się trening.” https://twitter.com/Claressashields/status/1225841483082862592 „Wstrzymajcie się z krytyką, to był mój pierwszy [...]

Ejże Robaczku - jedna byle uwaga i zwijasz się w kłębek? Co Ty komu złego zrobiłaś? :-? Jak Ci wsparcie potrzebne, to u mnie wczoraj była klata, jutro bic i ustawkę na dzielni koło niedzieli możesz organizować %-) Pewnie dzisiaj i tak niepotrzebna już interwencja };-), ale, że mnie samą pogoda upadla psychicznie i dosłownie wszystko inne jest do [...]

[...] łydka:9/8/8/8 pacha: 8/6/5/5 łopatka: 15/13/12/12 Zmiany: Miska: - 10g tłuszczu. - Eliminuję mleko do zera, twaróg jeszcze zostaje (uda nie do złapania, a karton mleka ubywa jak gupi, miałam tego przypilnować w tamtym tyg, ale mi umknęło) Trening: - 2 sesje aero zastąpię interwałami 2min szybko/3min wolniej - dodaję dzień nr.6 (obwody [...]

[...] robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało rionthx może zx czasem spróbuje fbw 5x5 wuchtathx... przydałoby się 200.. ale kto iwe jak bede walczył ze 160 to z dobra koszulka moze do 200 by poszedł 26.07 głównym celem dnia był odpoczynek... i tak było dotleniłem sie troszke jadac na grzybki.. [...]

[...] specjalistami,Osiągnę to Z łatwością,Znając życie bd mnóstwo podań,Dostanie się inna osoba,Lecz wierzę ze dam szanse szczęściu i spróbuje,Chcę więcej osiągnąć Gdy widzę jak Koledzy robią parę kilogramów tygodniowo,I miesięcznie to czasem się zastanawiam Dlaczego ja nic nie osiągam,Żadnych przyrostów i Wymiarów,w Końcu chciałem coś [...]

[...] klate i biceps przesunac dzien wczesniej czyli wtorek. moze mialo by to lepszy wplyw, gdybym robi klate dzien po nogach -czy robienie dwoch cwiczen na tric i bic napewno da jakies efekty? mam taka jakas manie i dziwnie sie bede czul robiac tylko tyle cwiczen na jedna partie. chodzi mi zeby miec jak najwieksze efekty. Do tej pory robilem po 4 cw [...]